我们需要多少锻炼呢？哈佛教授说每个星期150分钟的中等强度的锻炼就可以保持健康了，这也相当于每天走7-8千步。如果是60岁以下的人，比较合理的步数是8-10千。而60岁以上的人，则介于6-8千步之间。当然，每个人的体质和体能都不一样，也是要根据自己的具体情况和条件来合理地安排。
只要时间和天气允许，通常我会利用午餐时间，特地去稍微远一点的地方，这是随时随地的锻炼身体。而晚餐时间，则是跑步去吃饭，然后饭后百步走回家。如果有时间，我会驾车去远一点的地方。同样是锻炼身体，也是国内旅游。希望冠病疫情早日结束，我们也可以恢复以前几乎每个月都出国的节奏。旅行的时候，自然就会行万里路，心情也会更好。