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How much exercise do we need?

Li Wei April 20, 2022

我们需要多少锻炼呢?哈佛教授说每个星期150分钟的中等强度的锻炼就可以保持健康了,这也相当于每天走7-8千步。如果是60岁以下的人,比较合理的步数是8-10千。而60岁以上的人,则介于6-8千步之间。当然,每个人的体质和体能都不一样,也是要根据自己的具体情况和条件来合理地安排。

只要时间和天气允许,通常我会利用午餐时间,特地去稍微远一点的地方,这是随时随地的锻炼身体。而晚餐时间,则是跑步去吃饭,然后饭后百步走回家。如果有时间,我会驾车去远一点的地方。同样是锻炼身体,也是国内旅游。希望冠病疫情早日结束,我们也可以恢复以前几乎每个月都出国的节奏。旅行的时候,自然就会行万里路,心情也会更好。

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